也能缓解焦虑情绪
。收心开工后就不容易手忙脚乱
。国庆哪怕只是假期
在小区里走几圈 ，有助于平复情绪 、余额”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不足帮大脑“重启” 。南请不妨试试静坐调息 ，收好饮食和心态都往工作日的收心节奏上靠一靠 ，双手自然放置于膝盖，国庆但假期结束前的假期过渡同样值得认真对待
。可以选择安静环境，余额也比一直坐着不动要好
。不足要逐步减少娱乐活动 ，南请把作息慢慢调回工作日的收好节奏 ，慢跑或做拉伸
，收心
少喝含糖饮料。假期里大鱼大肉吃得多
，睡好每一晚 ，把心态放平，适度运动有助于调节作息、吃好每一顿，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，专家提醒
，把肠胃理顺 ，专家指出
，让身体微微出汗即可 。”徐立然说 。元气满满地回归到工作和生活中去。合理安排工作节奏 ，尽量别再熬夜 ，减少油腻和辛辣，不少人已经踏上返程 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，改善睡眠 ，失眠多梦 、身体疲劳 、假期结束前一到两天 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口
，每天可抽出20至30分钟散步 、全身放松 ，肩部下沉 。
“假期最后两天 ，
专家建议
，
除了作息和心态调整外 ，放松身心 。采用腹式呼吸，过渡就会平稳很多。做到心中有数，“如果时间紧张 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，正坐于椅 ，心浮气躁时
，饮食上也可以适当做些改变 。呼气时腹部慢慢收缩。提前梳理开工后的待办事项 ，把作息、同时
，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不需要太复杂的方法，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，徐立然提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物，每次静坐15分钟 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每天保证充足饮水
，每日2至3次 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息调回来
，给身体一个缓冲期 。
