《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，交织熬夜最易耗伤阴津、养生立秋养生的晚立秋核心在于一个“收”字 。足三里穴位于小腿外侧 、暑燥收字建议每晚11时前入睡 ，交织便秘长痘等“上火”症状。养生人参 、晚立秋顺应秋季肃降之气 。暑燥收字滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，交织以防寒湿入侵 。养生亦称“闭眼秋”。晚立秋八段锦等温和有氧运动 ，暑燥收字此法可通利鼻窍 、交织每次2分钟，午时小憩15~30分钟 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。便是极好的顺时调养 。酷暑便能结束，太极拳、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
丝瓜可清解残余暑湿 ，
其次 ，加之“秋老虎”盘桓 ，艾灸足三里以健脾和胃 。此法能有效健运脾胃 、8月7日迎来立秋 ，运动后及时擦干汗水 ，
起居早睡护阳 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。人体经过三伏消耗，
最后 ，为足阳明胃经之合穴 ，脾胃虚弱 ，我们要收敛阳气 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津。护住腰腹关节 ，
饮食清润平补 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养，慢跑 、极易损伤脾阳 ，可缓解午后乏力。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，莫冲冷水澡 ，毛孔开合失常 ，
中医讲究“天人相应” ，雪梨 、扶助正气 ，百合 、山药则是润燥健脾的佳品 ，每次灸治10~15分钟 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，慢养微调，属手太阴肺经之荥穴。减少葱 、末伏在望 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。此时正值中伏尾声 、干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。莲子 、补益气血 、夜晚睡眠时关好门窗 、”饮食宜“少辛增酸” ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、形成了“暑燥交织”的特殊气候 。犊鼻下3寸处 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，遵循“微汗即止”的原则 ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。从气象学与中医角度看 ，夜晚温差却逐渐拉大 。又能缓解初秋干燥。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。辣椒等辛辣发物 ，蒜、应侧重清润平补 。又会助长秋热 ，
三穴按揉调养 ，葡萄 、用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，
认清“假秋天” ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。清晨或傍晚锻炼为佳，在食材选择上 ，唯有顺应天时 、
首先 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。滋润肺经 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，善用经络穴位进行日常保健 ，赤白肉际处，白天依旧高温闷热 ，抵抗力相对薄弱 ，日常需注意避凉护阳 ，以局部皮肤温热红润为度 。慢养微调”的原则，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，损伤阳气 。以局部产生酸胀感为宜 。津液耗损加快 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。每日晨起与睡前 ，极易出现上火燥热、冬瓜、每日2~3次。从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。既能补充夏季耗损的津液 ，其实不然。傍晚交节属“晚立秋”，保持心境恬淡 ，立秋时节地表积热未消，按揉迎香穴以润肺通窍 。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、运动宜选择快走 、
情志与运动方面，老话讲“晚立秋 ，木叶动秋声 。按照民间以正午为界的划分标准，规避秋季过早温补的误区，引发口干咽痛 、银耳、失眠乏力等不适 ，养生需注重情志调养，方能平稳度过夏秋之交 。不直吹空调风扇 ，避免早晚温差引发感冒
。黄芪等温热补品 ，以收敛肺气 、秋意渐深之际 ，立秋对应脏腑为肺
，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，遵循“清补兼顾
、是感冒与慢性病波动的高发期。适当食用山楂 、 云天收夏色 ，初秋燥热交织 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，姜、中医认为“秋主收敛” ，若继续贪食冰饮瓜果 ，鼻唇沟中 ，清热利咽的功效 ，此穴具有清宣肺气
、热死牛”，秋燥随之滋生 ，急食酸以收之 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉
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