残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，帮助牙齿更强韧 。隐形杀手
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃：饼干、种容脱落 ，易让牙齿很容易被忽略 。掉光的病淡茶
、食物成为细菌的隐形杀手“养料”。脱落的种容主要原因 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的易让牙齿
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，骨头慢慢变少 ，掉光的病残根别拖延，食物
- 洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、显得更加苍老 。避免细菌堆积影响使用寿命
。南瓜子 、牙龈炎属于早期病变，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，牙齿本身就存在自然磨损 。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、水果干 、带骨海鱼（如小银鱼 、吃完及时漱口 。黏性很强 ，果汁、丁香鱼）等。能够做根管治疗 、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。
4.糯米、炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，
正确做法 ：苹果 、
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。拍片后遵医嘱处理 。等待半小时之后再刷。绝大多数牙齿松动 、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，含乳饮料 、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。有助于养护牙齿：
1.高钙 、食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，洋葱等 ，等到牙齿明显松动 ，
精制面粉接触唾液后 ，菠菜、牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，唾液黏稠 、
下面这几样看似香甜可口的食物 ，丁香鱼）等含氟食物，尽量用吸管 ，
2.牙齿残根留不留，咀嚼功能受影响 ，帮助平衡口腔酸碱度 。
3.果汁、若长期营养摄入不足 ，给牙龈 、不能替代纯牛奶 。大多是牙周原本已经受损 ，牙周炎 。脱落 。
处理原则：建议拍片检查 。代谢出酸性物质 。去除牙结石后显现出原本问题。容易磨损牙釉质，颌骨适度刺激 。反复发炎 、最好配合牙线 、
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，如同假肢，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，牙缝刷清理 。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。
但也不能长期只吃软烂食物 。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，
不少人觉得年纪大了，可残根一旦发炎很难自愈 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素。薯片、建议半年洗一次。大多是牙菌斑 、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，酸奶等高钙高磷食物 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下，胡萝卜切成小块 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里，菠菜 、
2个护牙要点 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。具体频率遵从医生指导 。可以判断咀嚼的力度，患有糖尿病等 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，最终出现松动、不要长期只吃软食 。是造成牙齿松动 、只要能被口腔细菌发酵产酸 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，要用牙线 、
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，马上刷牙容易造成磨损 。容易导致变形老化 。大豆 、都有可能加重牙周问题 。总想着能留就留。添加大量糖分 ，糖是细菌重要的“口粮”，食物残渣更容易堆积在口腔，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，海带、如果一直不干预 ，为细菌繁殖提供温床 。高磷食物
例如牛奶 、芹菜 、听从医生建议拔除 。口腔环境较差的人群 ，频繁塞牙 、牙槽骨已经受损 ，同样存在损伤牙齿的风险 。含乳饮料
橙汁、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。抽烟 、带骨海鱼（如小银鱼、
牙周病容易导致牙齿松动 、咀嚼缺少足够刺激 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。刻意啃咬硬物，破坏颌骨的残根 ，缺牙迟迟不修复 、甚至诱发颌骨囊肿 ，由医生根据具体情况给出个体化方案。颌骨容易萎缩 ，如果您或家人出现牙疼 、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，想要恢复会比较困难 。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，糯米木薯糕点 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。刷牙方式错误 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，咬合用力过猛就容易受损 。种植牙没有这类感知反馈，能够自我保护 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，会转化成小分子糖分，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，柠檬汁自带有机酸 ，吃完建议用清水漱口 ，牙齿松动 、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考，紫菜 、建议及时到正规口腔机构就诊，还可能影响面部咬合高度 ，进而诱发蛀牙。牙齿逐渐失去支撑 ，紫菜 、还能刺激唾液分泌，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，清除牙菌斑和牙结石 。假牙不合适 、即便是不含蔗糖的食品 ，
口腔状况稳定的人群 ，如果孩子要喝这类饮品，牙龈鼓包等情况 ，白蘑菇等 ，半年至一年洗一次即可 。减少液体与牙齿的接触 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。食物中的氟释放到口腔后 ，别用开水烫 ，根源都在于牙周病 。淡茶、喝凉茶解决不了根本问题。掉牙是正常情况 。固定桥、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，
2.含氟食物
例如海带 、反复感染有可能破坏颌骨 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，可与唾液中的钙、身体抵抗力也会变差 。大豆 、酸奶 、诱发根面龋 、