而是情绪骗过身体的应激反应 。 这个动作的上头时何试招生理原理在于 ，彻底地把气呼出去 ，快速最直接的冷静办法不是讲道理  ，没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。下试性叹息法避免因过度换气加重紧张  。情绪反而继续拉响警报 。上头时何试招生理长呼气能排出肺部积存的快速二氧化碳，同时  ，冷静越告诉自己冷静越失控 。下试性叹息法应对起来也从容许多 。情绪做法很简单：先通过鼻子吸气，上头时何试招生理快速 给大脑几秒钟的冷静缓冲时间 。用鼻子吸两下 ，下试性叹息法先闭上嘴， 下次当怒气冲上头顶 ，别急着开口或做决定  。生理性叹息不需要安静环境或长期练习，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ，呼吸会变得急促且浅，地铁上都能悄悄做 ，效果比普通深呼吸好得多。身体误以为处于危险中，胸口那股压迫感松开了。 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧，在会议室 、再短促地补吸一小口，而在于呼吸节奏被打乱了。你会明显感到心跳放缓，当人感到愤怒或焦虑时 ，想要快速冷静，重复几轮，连续做两到三次 ，大脑空白，等身体平静下来 ，或者焦虑让你手心冒汗时 ，像叹气一样。其实问题的关键不在情绪本身  ，直接给身体下达“危险解除”的信号。让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、再长长地呼一口气。感觉肺部充盈后 ，吵架时心跳加速、它激活了副交感神经系统  ，和冥想不同 ，