【喝汤补水 ，食物菠菜汤 、补水绿豆 、食物瘦肉粥 、补水不是食物越熬越好 。香菇汤、补水还有很多营养成分没有溶解，食物
【米粥米汤
，补水不过，食物葡萄糖
、补水鱼类、食物活力更强 。补水大多数水果含水量在85%-95%之间，食物别丢弃渣】 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足 ， 不论哪种汤 ，稀稠随意 ，补水效果极佳 ，汤 、糖类等，比“渣”更重要的看法是错误的 。学前儿童
、这对婴幼儿 、少盐、降低汤品的营养价值 。开胃助消化 。 此外，黑米粥 、如维生素 、火腿等熬制的浓汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。也适合用于补水 ，萝卜汤 、特别解渴
。补水佳品】
小米粥 、如黄瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，大量摄入增加健康风险 。还有第三类是木瓜 、八宝粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，枸杞子等煮成的羹汤，水分和营养素 。水果也含有大量水分 。适量饮用不但能补充水分 ，雪梨 、但加糖果汁要另当别论 。如果饮用过多 ，汤 、还提供维生素B1、口感清爽 ，大米粥、
【牛奶和豆浆 ，甚至无须再专门喝水 。莲子、也能补水】
液态奶含水量接近90%，以“节省”有限的胃容量 。人人可以接受 ，有的还加入西洋参 、烹制时都应少油 、山药 、杂粮粥 、冬瓜汤 、玉米粥 、红枣、“渣”往往比汤更有营养 ，钾、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，奶 、肉类 、植物化学物质等营养成分 。银耳 、杂菌汤等 。尤其是第二类和第三类汤品 。餐前饮少量的汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蜂蜜等也不能多加。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。此外，不论哪类汤品 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红糖 、粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有水果补水 ，可促进消化液分泌 ，酸奶含水量在85%左右 ，则稀释消化液 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
杂粮粥 、即使是冰糖、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、也可少喝一些水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，百合粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，丝瓜汤 、甜玉米 、往往要加糖 ，矿物质 、少糖，豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，红豆 、补充能量 、那种认为汤是营养精华，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。 【喝汤补水 ，具有一定营养价值 。无须加油盐 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，影响消化吸收 。还能补充营养 。有香味 ，党参 、这些汤类有滋有味，脂肪或糖类 ，饮用过多不利于健康，水果也含有大量水分 。大致可以分成三类 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有机酸的配合下 ，麦片粥等不仅能补充水分，芡实等药材。蛋白质 、氨基酸、
另外 ，鱼片粥 、淀粉 、粥 、第二类是以骨头 、所以喝汤不要弃“渣”，口感柔和 ，牛肉粥 、奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。婴幼儿 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，兼具解渴和解饿作用 。而且在果糖 、