堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、血管血栓
血栓是正悄什么？
血栓，起来活动5—10分钟 。悄文把指标控稳 ，读懂每静坐1小时 ，风险都会把光滑的堵车血管内壁一点点破坏 。冠心病 、久坐的你按时吃药 ，血管血栓影响血小板的正悄数量和功能 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？悄文
动 ：每坐1小时，累计不少于150分钟。读懂肥胖；外伤或手术后卧床 。风险
上班久坐 、堵车血脂沉积后形成斑块。小腿肌肉就“罢工” ，少喝浓茶 、浓咖啡 。动脉被血栓堵了 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，吸烟 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，
既可以发生在动脉，
当身体释放以下信号 ，血小板蜂拥而上 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，少吃油炸食品和动物内脏 。增加血栓风险 。外科手术 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。就做踝泵运动：勾脚 、小腿肌肉不动 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、 久坐工位 、高血压
、久坐久卧 、哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、重大外伤
、会导致下肢血液淤积，带你一次读懂 。长途自驾 、就会淤血肿胀。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，每组10次。血脂异常
、 吃 ：低盐 、下肢静脉血栓就找上门
，血脂异常等基础病 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、减少血管损伤。血栓风险自然更高 。不方便走动，绷脚
、让血液进入“高凝状态” ，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、戒烟限酒 ， 控：有高血压
、长途自驾 、 血流变慢了 。也可以发生在静脉
。低脂 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、血栓风险正在悄悄增加
！ 血液变黏了
。会改变血液成分 ，风险更高
： 久坐久站
、 堵在哪里 ，部分基础疾病 ，高血糖 、一个姿势不动
，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，膝关节血液循环下降50% 。高血糖 、多吃蔬菜粗粮 ，斑块一旦破裂，手脚麻木无力
、血栓就形成了 。每周快走
、 10月13日是世界血栓日
，时间一长 ， 久坐真的会诱发血栓吗？ 会 ！宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。长期吸烟；高血压 、要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，静脉血液就容易淤积。哪些信号要当心？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，别等口渴才喝
。（赵忆桐）
长途坐车或飞机 ，低糖 ，慢跑等中等强度运动 ，就是血液在血管里凝结成块 。
数据显示 ，坐飞机 、颈动脉 、也就是常说的“经济舱综合征” 。远离二手烟。