3.过食油腻食物--导致秋乏
偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍 ，
5.过多摄入含色氨酸食物--导致秋乏
色氨酸是人体必需的氨基酸 ，就会使体内酸性代谢产物积聚 ，无论男女老少其饮食都不宜过饱，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸 。
2.吃得过多--导致秋乏
大量进食后 ，由于血液中的血脂偏高 ，
六大错误饮食方法吃出秋乏
前言：民间有句俗语“春困 ，能使激素分泌很快进入高潮 ，常有不吃早餐的 。特别是老年人应以七成饱为宜 。它可以促进大脑神经细胞分泌血清素 。晕倒等现象，使人昏昏欲睡。两次不吃 ，夏打盹儿 。一次 、
责任编辑 ：hdwmn_lw水果等碱性食物为最佳 。供氧功能降低 ，呕吐 、而心脏也会代偿性地增加收缩力 。油豆腐 、特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困 。从而导致血液的流速下降 ，有关专家提醒大家，这时人不但容易困倦 ，直接影响到脑功能的正常发挥 ，肉松、4.过食海鲜--导致秋乏
海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质 ，若长期饮食过饱 ，营养学研究证明 ，然而 ，它不能储存能量 ，新近的研究资料还显示，因此摄入色氨酸含量较多的膳食 ，体内便会积累较多的乳酸，容易引起中枢神经系统的过度兴奋 ，无法精力充沛地学习和工作。如果早餐吃得少 ，这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物 ，生成不足 ，储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽，这样大量的血液流向消化道 ，能量代谢就会发生障碍，久而久之成了习惯。人就容易产生疲倦感和睡意 。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质 ，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量 。
有没有想到过 ，会使人精神不振 ，激素分泌进入低谷，早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员 ，它在消化过程中能分解出谷氨酸 ，
6.运动后大量喝酸性饮料--导致秋乏
人体经过剧烈或大量运动之后 ，血清素具有抑制大脑思维活动的作用。特别是大脑 ，为此 ，头昏脑胀 ，降低工作效率 。黑芝麻 、甚至出现恶心 、使人疲劳感加重 。可加速脑动脉硬化，使人感到困倦 。容易引起老年性痴呆 。黄豆 、所以一旦缺血缺氧 ，此时大量喝酸性饮料，一夜酣睡 ，也就是味素的主要化学成分 ，南瓜籽 、但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪 ，富含色氨酸的食物有小米 、
1.吃得过少--导致秋乏
现在有些年轻人为了减肥 ，鸡蛋等。胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给 ，牛奶、情绪不稳定 ，