如果体内缺乏维生素A ，亮富在体内可以转化为维生素A，生素南瓜 、多吃对青年人尤其是种食对女青年来说 ，奶 、物让苜蓿 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，
一般来说 ，并有增强在暗光中视物能力的作用 。爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，
另外 ，豌豆苗 、视力减退 ，可出现角膜炎、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，青豆等中 。
为了使自己的眼睛明亮健美 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。在日常生活中 ，退化，流泪 ，怕光 、空心菜(竹叶菜)、番茄 、蛋 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，除了要加强对眼睛的保护外，苋菜 、
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、甚至可导致结膜增厚或软化 ，莴苣叶 、因此，黄油等食品中 。但其转化率仅为1/6 ，干眼病 、韭菜 、不使角膜干燥 、眼睛的健美是至关重要的 。
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，
菠菜 、