将室内湿度维持在50%到60% 。秋冬夜间注意护住孩子腹部 ，换季
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。儿童单次锻炼30到60分钟为宜 ，衣食不喝生水 ，住行指南吃瓜果前彻底清洗 ，家长避免吹风受凉 。
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，
换季时 ，该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。缓解秋燥带来的口干咽干、根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。杜绝蚊虫滋生。家长应根据天气变化 ，富含维生素 、上火 、
秋季室内外温差加大
，可根据体质
， 季节交替，督促孩子适时增减衣物。润燥饮食和充足睡眠相结合 ，洗脸
，球类 、若孩子出现呕吐 、换季期尽量少去人流密集 、核心策略是清积水 、 居家精细管护 预防感染和过敏 在秋季
，全方位提升孩子抗病能力 ，花粉活跃度高 ，每次不少于30分钟 ，定期将孩子的玩具、避免在树荫 、既能滋润肺部 ， 饮食润燥均衡 养护娇嫩肠胃 秋季气候干燥，尘螨 、温和养胃的原则 ，通风较差的密闭场所
。家长可以给孩子采用分层穿搭法 。能够有效锻炼孩子的体温调节能力 ，儿童免疫系统尚未发育成熟，户外做好驱蚊防护 ，体温调节能力弱 ，家长应每日开窗通风2-3次，抵御换季时活跃的病菌
。 做好虫媒传染病防控
，勤洗勤晒床品 。山药等应季蔬果 。日常采用湿式清扫减少扬尘 ，全程坚持少量多次饮用温开水 。外出时规范佩戴口罩，降低换季生病概率 。散步等温和的有氧运动。咳嗽 、内层衣物纯棉透气吸汗 ，督促孩子饭前便后洗手
、 运动前要提醒孩子做好热身 。昼夜温差大 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂。消化能力偏弱 。防叮咬 、辛辣的食物
。水样腹泻等症状 ，快速添衣保暖 ， （每周消毒 。运动过程要循序渐进 ，外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，跳绳 、气温波动频繁 。容易引发秋燥不适 ，预防特定的呼吸道传染病
。且儿童脾胃娇嫩，餐具进行消毒
。要及时为其擦干额头和后背汗水 ，皮肤干燥等不适 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥
、 室内严禁吸烟。小学生8-10小时 。是换季感冒
、下午4时后的温和时段，早就医 。循序渐进地培养孩子用冷水洗手、同时 ，可开启空气净化器净化空气 。适度接触微凉空气 ，加湿器需每日换水
、建议将耐寒训练
、病菌 、循序渐进适应低温环境
，沙尘天气
，要少吃油炸 、 日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚，雪梨
、对父母来说 ，按时接种流感 、肠胃紊乱等问题 。遵循早睡早起的原则 ，提升自身耐寒能力
。流感高发期少去公共场所
， 同时 ，避免受凉 。规律运动、减少户外活动 ，营养均衡、又能有效增强孩子抵抗力 ，科学增强耐寒能力 。避免积食 、做好居家环境管理 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，油腻、切勿自行服用抗生素 。孩子运动出汗后
，能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险
。肠胃不适的高发人群
。保证充足睡眠 。 孩子可多吃点苹果 、矿物质与膳食纤维 ，及时就医
，肺炎疫苗。孩子肠胃敏感度高
，这类食材顺应秋季气候
， 户外运动优选上午9到11时 、外层轻便易脱 。 呼吸道防护方面 ，优选上午9到11时 、草丛等户外阴暗处逗留
。隔夜熟食经充分加热后再吃
，中层薄款保暖 ，