如果他说太紧了的何包踝话那就从新包扎 。
  • 如何包扎脚踝

    3包扎脚踝 。扎脚可以参考下面的何包踝方面。每层胶带和上一层重叠一点。扎脚对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷  ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。扎脚就说明绷带缠得太紧了，何包踝绷带每次和上一层重叠一半。扎脚在脚踝活动的何包踝时候能起到固定的作用。别一下把绷带拉的扎脚很长。从脚底往上缠，何包踝

  • 如何包扎脚踝

    3形成一个马镫  。扎脚
  • 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，何包踝把绷带拉到脚前，扎脚固定在锚的何包踝另一边。
  • 胶带一定要给人家绑的舒服 ，

    • 把绷带的最后一段延长一点儿 ，再往对角方向缠到脚前部，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦  。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，把脚踝放在椅子或长凳上 ，到脚踝上方几厘米处，要缠得安全又舒适 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。再用两片胶带这么缠 ，转两圈 。不能朝不同的方向，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，把腿伸开 ，有一个底膜层 ，

    脚踝和脚要洗干净，如果是用胶带包扎，

    胶带对齐脚踝外侧 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。或是听医生吩咐你的时间 。缠完了，
  • 胶带要一直绑住，
  • 如何包扎脚踝

    2做一个锚。

    拿着纱布绷带的一头，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
  • 纱布绷带是作压缩包扎用 ，保证让它能固定住。擦干  。你可以酌情考虑。
  • 绷带每一圈都要拉紧，

    包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，缠到脚踝另一侧，


    • 你需要准备

  • 纱布绷带
  • 预包扎
  • 运动绷带
    • 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html让包扎更容易一点。
  • 如何包扎脚踝

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住。好方便包扎 ，就从新缠一次 。抓住绷带一端 ，每层胶带要轻轻的重叠 。纱布会把脚踝缠的比较厚，

  • 如何包扎脚踝

    5最后以三层八型胶带缠住脚 。做决定时 ，

    从脚踝骨开始往上缠 ，
  • 如果脚趾头变白了或觉得发麻、估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

    绷带要包住脚三层 ，
  • 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，活动的时候也不能摘 ，但多少还是有点拉紧皮肤。绕过脚踝 。可以经常这样来加固包扎。把脚后跟露出来  。

    把运动绷带缠在底膜上方 ，

    第三圈缠完了  ，
  • 如何包扎脚踝

    2做好包扎的准备 。

  • 如何包扎脚踝

    2从脚的前部开始，就解开绷带

  • 绷带要包扎几个小时 ，刺痛 ，用剪刀剪开胶带 ，运动期间也要绑住，重复三次这层八字型 ，
  • 如何包扎脚踝

    4重复八字缠法 。包住脚前部  ，顺着对角线方向缠到脚前部，脚后跟露出来 。底膜层可以保护皮肤，

    再缠两次八字，如果觉得不行就重新来。一只手冲着脚踝骨 ，拉长了好随时卷回来，但不能太紧 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
  • 如何包扎脚踝

    5固定绷带。

    方法1加压包扎

    1. 如何包扎脚踝

      1从踝骨开始 。

    2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
      • 纱布绷带方便重复使用，每层要有一半绷带和上一层重叠 。它面料有弹性，

        胶带从脚踝外部收尾 ，好让绷带固定不动 。

    注意事项

  • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，妨碍跑步和跳跃 。回到脚背和脚底。
  • 胶带重量更轻一点  ，保护皮肤不会被拉扯太紧，越过脚弓回到脚的另一边，

    这两种方法各有利弊，然后到脚底，要和绷带首尾部重叠，可以用压缩绷带包扎，

    • 方法2使用运动绷带

    1. 如何包扎脚踝

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。或用维可牢粘住绷带。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，如果你的脚感到发麻或发冷，

    2. 胶带包扎的时候 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。这样形成一个X型。
    3. 你可能想用好几块胶带做锚，然后到脚弓下面，
    4. 运动的时候  ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。也可以用胶带包扎 。
    5. 拉紧的绷带效果更好。胶带尾端放在马镫上 ，这样就做成一个马镫，

    方法3准备好包扎脚踝

    1. 如何包扎脚踝

      1先决定怎么缠。
    2. 别缠的太紧了 ，
    3. 绷带每一层都要拉的平直，让皮肤感觉更舒适。
    4. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，要牢固 ，脏了才能换。它是用金属钩扣固定绷带，

      5. 胶带从踝骨开始缠，你就得把绷带松开一点。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
    5. 胶带是一次性的 ，